よく1日1万歩が目標といいますが、「忙しい日常の中で1日1万歩なんて歩けないよ！」という人も多いはず。普段から歩数が少ない人は、まずは今より1,000歩多く歩くことを意識してみましょう。10分歩くとだいたい1,000歩になります。10分間続けて歩かなくてもトータルで10分になればよいと思えば、意外と歩けるシチュエーションが見つかるはずです。
また、「あと1,000歩」の目標が達成できなかったときは、その分を休日などに多めに歩くなど、1日単位でなく数日単位・1週間単位で考えるとよいでしょう。